【c 分析网页源码】【html短网址源码】【源码打包成app】預防失智症 這種國際公認飲食法護腦有成效！
隨著全球失智症患者人數持續增加，預防有成對於相關預防與控制成為全球關注的失智食法焦點。失智症的症這種國形成原因多樣，除身體組織病變以外，認飲營養失調、護腦中樞神經感染等也可能導致失智症的預防有成c 分析网页源码發生。此外，失智食法個人體質、症這種國生活習慣和行為也可能是認飲罹患失智症的危險因子。
預防失智症 從生活開始
三軍總醫院營養部邱意翔、護腦顏顥兩位營養師表示，預防有成三高（高血糖、失智食法高血壓、症這種國高血脂）、認飲頭部外傷、護腦抽菸、憂鬱等成因會彼此互相影響，可能是罹患失智症的危險因子，須小心警慎。有鑒於失智症的成因素多，各國專家不斷提出預防失智症的html短网址源码建議，包括多參與腦力活動、社交活動、運動等。
護腦有成效 吃「麥」得高分
近年來，「麥得飲食」成為一項受矚目的預防失智症方法，這種飲食法是結合地中海飲食和得舒飲食，主要以天然，植物性食物為主，亦被稱為「心智飲食」，能對神經系統產生保護作用，源码打包成app有益於大腦和心血管健康。經研究指出，針對高齡長者實行麥得飲食，5年之後可明顯減緩認知功能衰退速度，而且可降低53%罹患阿茲海默症的風險。
麥得飲食法 10種健腦食物
麥得飲食繼承地中海飲食與得舒飲食優勢，有益大腦健康，延緩認知功能退化，其飲食型態有彈性，執行輕鬆。08影院源码app
1、全穀類：每天至少攝取3份，如糙米、藜麥和燕麥片等。
2、豆類：每週至少攝取4餐，如黃豆、毛豆、黑豆等。
3、贷款超市系统源码家禽：每週至少攝取２餐，如雞肉、火雞等，不可油炸。
4、魚類：每週至少攝取１餐，如鮭魚、鮪魚、鯖魚。
5、深綠蔬菜：每週至少攝取６份，如菠菜、青花菜、地瓜葉等。
6、其他蔬菜：每天至少攝取１份，如菇類、甜椒、蘿蔔等。
7、莓果：每週至少攝取２份，如草莓、藍莓、蔓越莓等。
8、橄欖油：最為主要烹調用油。
9、堅果：每週至少攝取５份，如腰果、杏仁、核桃等。
10、紅酒：每天一杯120 cc左右。
（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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