最近食安問題爆發，食安食物身體大家人心惶惶，問題畢竟外食人口居多，連環有時候真的爆營難免會攝取到有毒的食材，這些遭汙染的養師食品吃進肚子中要怎麼辦？後續有什麼方法可以應對呢？

排毒多攝取　3大類抗氧化食物　

營養師劉怡里建議，可以多攝取一些排毒的激推加速微测试源码下载營養素有助於身體代謝，保護肝腎健康。吃類

1、排毒麩胱甘肽（Glutathione）：是食安食物身體肝臟很重要解毒酵素的重要成分，能幫助強化肝臟解毒速度，問題還可以護肝。連環

▲食材建議：番茄、爆營蘆筍、養師胡蘿蔔、激推加速花椰菜、吃類菠菜、黃秋葵、职场风云源码酪梨、大蒜、洋蔥、青椒、菇類、茶。

2、維生素C：是找图 源码抗氧化營養素，可以幫助消滅身體的氧化產物，攻打自由基，有效的提高體內的抗氧化力及免疫力。

▲食材建議：綠豆芽、大頭菜、皇宮菜、花椰菜、油菜花、整数源码乘法甜椒、香椿、辣椒、野苦瓜、香吉士、芭樂、木瓜、奇異果、分享保源码龍眼、釋迦、草莓、甜柿、聖女番茄。

3、檞皮素：很優秀的植化素，提供強大的抗氧化效果，跟維生素C和維生素E一起對抗自由基產生的身體傷害，預防肝腎的傷害，降低癌症發生機會。

▲食材建議：蘋果、藍莓、紫葡萄、櫻桃、洋蔥、花椰菜、地瓜葉、小白菜、甜椒、芥藍。

幫助身體排毒　水分、流汗莫輕忽

劉怡里提醒，充足的水分也是身體排毒的重要元素，平日足夠的開水、無糖茶飲、無糖花茶等，都是幫助肝臟、腎臟代謝毒素的好來源，運動流汗也可以增加體內有毒物質的排出！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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