文：時田尚子
原地踏步的高敏感的個理理由1
不隱藏自己的「敏感」就活不下去
其實隱性高敏感族之所以會為了「想做的事情」煩惱，全因與生俱來的超能成暴「敏感性」（HSP）。他們是力把縷微非常敏感的人，所以不管做什麼，風當風隱都會對過程中的性高大小事產生激烈的反應。
不過，敏感查看cdt源码他們自己也知道過度反應很丟臉，族原也會破壞當下的地踏氣氛，所以就必須學會隱藏這類反應，高敏感的個理否則就活不下去。超能成暴
隱性高敏感族很容易受驚，力把縷微也很怕冷，風當風隱不愛喝很刺激的性高飲料，會因為一點風吹草動就嗅出狀態不對而陷入不安，敏感也很容易被別人的族原情緒影響，而且覺得只有自己過度反應很可恥。
不管是開心還是難過，隱性高敏感族情緒的起伏都很劇烈。如果在開心的時候，發出讓旁人大吃一驚的笑聲，他們會覺得自己無比丟臉，與交情很好的朋友道別時，又會覺得非常難過。
雖然隱性高敏感族習慣裝沒事，卻總是不斷地思考該怎麼與自己起伏劇烈的情緒相處，他們知道過度反應會引人側目，所以總是習慣隱藏自己的反應。
隱性高敏感族總是sci源码努力地隱藏那些超乎常軌的個人敏感與感受。
或許就是因為這樣，所以他們不管想做什麼，都會忍不住對旁人察言觀色，也會將自己想做的事情埋在內心深處。
原地踏步的理由2
無法同時兼顧「追求刺激的好奇心」與「擔心旁人眼光的纖細敏感」
隱性高敏感族的「HSS（High Sensation Seeking）」是「追求強烈刺激（對他們而言）的人」的意思。
有HSS特質的人，喜歡新資訊、新想法，總是會被新穎的事物吸引，也會不斷地追尋這些事物， 這一點已得到美國心理學家馬文祖克曼（Marvin Zuckerman） 的研究證實。一般認為，在過去的原始時代， 這種喜歡追求新刺激的人， 比較容易獲得糧食與繁殖的機會（ 引自《Thrill!》，Tracy Cooper）。
由於擁有這種人格特質，所以隱性高敏感族比一般人更有好奇心，也對各種事物有興趣。他們之所以會對大家都沒什麼興趣的事情感興趣，全是因為這種HSS的人格特質。
可是，當他們受到好奇心的驅使，多方嘗試不同的事物之後，身邊的人卻是給他們「蛤？你在幹嘛？」的反應。旁人的這種眼光，會讓隱性高敏感族覺得自己「是formcreate源码不是好奇過頭了？」這些眼光，在隱性高敏感族心裡，變成了一種告誡或是警告的光線。
一旦隱性高敏感族感受到這種壓力，另一個特性「HSP」就會啟動。纖細而慎重的另一面便開始蠢蠢欲動。
別人無心的一句話，或是一般人覺得沒什麼的事情， 都有可能讓隱性高敏感族受到傷害。
或許你不覺得自己受傷了，但如果這些事情「一直在腦中轉個不停」，就代表你的心其實已經受傷了，因為你就是這麼的敏感，即使輕輕一縷微風，也有可能被你當成暴風。
此外， 就算聽到別人讚美你「很積極」「很有幹勁」，你也只會曲解成「沒有人會說真心話」，沒辦法理所當然地感到開心。有時候別人會因為這種態度而跟你說「就坦率地接受讚美嘛」「你還真是個不坦率的人啊」，甚至被人否定。但是別人的這些建議，也只會讓情況越來越糟。
隱性高敏感族的人的真心話其實是：「我就知道你們不是真心讚美我，所以才會那麼說」。
隱性高敏感族就是不懂得如何在追求刺激的好奇心，以及害怕旁人眼光的纖細間取得平衡，也不知道該怎麼擺脫來自周遭的源码宝塔刺激，所以才會遲遲無法朝自己想做的事踏出第一步。
原地踏步的理由3
熱愛學習的隱性高敏感族常可創造佳績，也容易遭受他人嫉妬
隱性高敏感族不僅擁有敏銳的潛意識與良好的理解力，也擁有能夠認真學習，學什麼都吸收很快的特質，所以只要想學什麼，很快就能嶄露頭角。
不過，有些人並不樂見這種結果，有些人反而會因此心生嫉妬或不滿。由於隱性高敏感族比誰都在意周遭的反應，所以在這樣的情況下，沒辦法正常地發揮實力。
隱性高敏感族之所以會不知道「想做什麼」，有一部分原因是害怕自己因為努力學習而嶄露頭角，於是躊躇於發揮能力，避免讓自己太出風頭。也有可能是因為這些行為，所以才讓他們不得不放棄想做的事情。
即便有「想做的事」，卻又怕因而破壞人際關係，或許對於在各種領域擁有才能的隱性高敏感族來說，是件無可奈何的事情吧。
原地踏步的理由4
隱性高敏感族總是很拚命，所以總是身心俱疲
高敏感族（HSP）本來就是很容易陷入不安的一群人。
尤其具有HSP特質的隱性高敏感族，在陷入不安之後，gitoa源码更是會想辦法消弭不安的情緒。
所以他們會因此陷入焦慮，覺得「不做點什麼不行」，因而過度努力。
但是，就算他們因此達成了某些成果，也沒辦法享受成就感，還會反過來告訴自己「不可以因為這點成績就滿足」「還得更努力」，把自己逼入絕境。就算締造了些成績，反而讓自己更加不安。或許可稱之為「滿足的飢渴狀態」。
過去的我也總是不滿意自己的成就。
一直到孩子開始上幼稚園的時候，我才發現「不滿意自己的成就」是件很奇怪的事情。
記得還在前公司服務時，每個人都有所謂的目標值，我的主管也為了達到目標而拚命工作，但是我在幼稚園遇見的媽媽們卻都一副很有餘裕的樣子，兩者之間的溫差讓我非常吃驚。
在這塊地處東京近郊、略顯悠哉的土地，總是不安、焦慮、拚命做事的我，在幼稚園的家長之中顯得格格不入。
「妳為什麼要那麼拚啊？」這句話聽在我的耳朵裡就像在說「妳很奇怪」。
當我與不同類型的媽媽變熟後，我才發現似乎沒有人跟我一樣，覺得「人一定要找到該做的事情才對」或是「如果能找到想做的事情，我的人生一定會更充實」的想法，她們似乎都不急著追求超越現狀的什麼。
這讓我的腦袋陷入混亂。這是因為當時我還不知道HSP或是HSS型HSP是什麼，所以總以為大家應該都會跟我有一樣的感受與想法。
之所以遲遲不敢做想做的事情，或許正是因為我總是拿拼死拼活的自己與旁人比較，然後覺得自己矮人一截的緣故。
這種現象源自低敏感族（非HSP）與高敏感族（HSP）對於「想做的事情」的認知差異。
滿足於現狀，總是一派從容的低敏感族會覺得「有想做的事情就去做啊」，總是樂觀地看待自己想做的事情。
據說非HSP的人口佔總人口的八成，大部分的人都與自己「想做的事情」非常接近。
就算因為某些意外打擊，也能接受身心狀態只是一時變差而已，等到時間經過，情況很快就會改善，又可以繼續做自己想做的事情，維持比較健康的距離感。
Photo Credit: 墨刻出版
Photo Credit: 墨刻出版反觀相對少數的高敏感族總是覺得「要先改造自己」或是「超越自己」才能做想做的事情。對高敏感族來說，想做的事情是那些「能讓自己全心投入的事情」「讓自己沉醉的事情」「讓自己專心致志的事情」，是需要努力才能獲得的寶物，也是遠在天邊的夢想。
高敏感族認為只有在全心投入之後成為理想的自己，這件事才夠格稱為「想做的事情」。正在實現夢想的自己，等於成為理想的自己，而為了變身成理想的自己，高敏感族總是不斷地掙扎。
對於隱性高敏感族來說，「正在做想做的事情」是為了消除不安，而改造自己並且拚命向前衝的狀態。換言之，這其實是一種非日常的、把自己逼入絕境的狀態。
可是，沒有人能夠一直維持把自己逼入絕境的非日常狀態，所以終究會打回原形。一旦回歸正常，隱性高敏感族又會因為覺得自己不夠努力而感到不安，因為沒有在拚命衝刺。結果花在消除不安的時間反而壓倒性地多。
當他們為了想做的事情而全力衝刺時，心中的不安會稍微減弱，他們也會像是充飽了電一樣，覺得很安心與放鬆。隱性高敏感族為了擁有如此短暫的安心與放鬆，總是拚命地尋找「想做的事情」。一旦找到「想做的事情」，就會整個人一股腦地栽進去。
書籍介紹
本文摘錄自《高敏感是你的超能力：外向自信只是隱性高敏的偽裝！如何肯定自己的神奇天賦，從此不再內耗人生，邁向幸福》，墨刻出版
作者：時田尚子
譯者：許郁文
- momo網路書店
- Readmoo讀墨電子書
- Pubu電子書城結帳時輸入TNL83，可享全站83折優惠（部分商品除外，如實體、成人及指定優惠商品，不得與其他優惠併用）
- 透過以上連結購書，《關鍵評論網》將由此獲得分潤收益。
1/5的人其實都是高敏族！你是最獨特，也是最好的！
獻給對世界充滿好奇，卻對自己充滿懷疑的你
10大優勢×8個執行階段×發揮才能3步驟，
解鎖你的天賦，找到美好人生志向
躲在開朗面具下的纖細靈魂
有一群人，平常性格外向大膽、具有高度的好奇心，
私底下卻心思細膩、脆弱而容易受傷，
很難被認為是典型的高敏感族群，就有如隱藏起來一般。
這就是隱性高敏感族（HSS型HSP）。
你也有這種感覺嗎？
- 想回應周遭的期待
- 為了迎合別人而扼殺自己
- 明明有很多優點，卻糾結於某項缺點
- 不斷地否定自己，告訴自己不能滿足於現狀
- 容易陷入自卑與不安的情緒
- 容易覺得疲勞，沒辦法配合週遭的節奏
- 就算覺得很疲憊，也會逼自己振作
- 有時候會很想休息
- 看到得過且過的人會覺得煩躁
- 對某些領域很有自信
- 覺得真正的自己與別人眼中的自己有落差
你還在苦於找不到自己真的想做的事嗎？
隱性高敏感族其實是一群自我掩蓋的璞玉，
興趣廣泛才華多元，是最有可能性的一群人，
卻會因為在意別人的眼光，自己隱藏了光芒和創造力。
溫柔的自我和解提案
與其抹煞自我苦練「鈍感」，不如把敏銳變成優勢！
日本諮商師時田ひさ子以15,000小時諮商經驗，
溫柔地為隱性高敏感族設計8階段自我和解提案，
讓你自己找到對的位置，發揮強大的生命能量。
- Stage 1_挖出「厭惡感」
- Stage 2_找回「身體的感覺」
- Stage 3_發現「溫柔的那一面」
- Stage 4 _戒掉「自己對自己施加壓力」這個毛病
- Stage 5_回歸自我，用身體感受真正的幸福
- Stage 6_回想失去自信的時期
- Stage 7_將事件與情緒寫下來
- Stage 8_戒掉個人反省大會
你用盡力氣成就世界，但誰來接住你呢？
隱性高敏感族不是沒有被接住的需求，他們總是迎合外界，卻忽視了自己的真心。這種性格的人才華橫溢，卻不清楚自己真正想要的是什麼，對未來感到擔憂和焦慮，甚至感到自責。本書正是為了幫助這些人找到人生方向，發覺自己真正才能的自我理解之書。
日本諮商師時田ひさ子本身也是一位隱性高敏感族，她也曾在職場中自我懷疑，後來決定以諮商為業，利用自己的心理系背景和人生經驗，幫助更多跟曾經的她一樣，因高敏感特質而困惑迷茫的人。
本書彙整她1萬5000小時的諮商經驗，引領高敏感族一步步自我覺察，找到自己的優勢和想做的事，找到最適合自己的發光方式，不再為在意別人的眼光而限制自己！
敏感不是錯，而是你的超能力！
從今天起甩掉內耗，勇敢活出自己的精彩人生！
Photo Credit: 墨刻出版【加入關鍵評論網會員】每天精彩好文直送你的信箱，每週獨享編輯精選、時事精選、藝文週報等特製電子報。還可留言與作者、記者、編輯討論文章內容。立刻點擊免費加入會員！
責任編輯：翁世航
核稿編輯：潘柏翰
