適度的網紅重量訓練有許多好處，除了幫助各種族群建立更強的硬舉激勵、保護關節，斤漏還能提升生活品質，尿都指数竞猜源码下载但高強度的重訓負重競技，卻有可能導致骨盆底肌收縮不協調等問題，聽聽甚至漏尿。復健日前就有女性網紅硬舉100公斤時當場漏尿，科醫引發網路上一片論戰，師麼說便有人指出，網紅「一定是硬舉有源码怎么写脚本提重物讓子宮下垂！」然而真是斤漏如此嗎？

三分之一高強度女性運動員 可能都失禁過

事實上，這種情況在高度競技的尿都女性運動員並不少見，舉凡體操、重訓球類、聽聽長距離耐力運動都很常見，微信夺宝源码图片甚至可能有高達三分之一以上的女性運動員有症狀。

台灣運動醫學學會副秘書長林杏青醫師分享，一份涵蓋180名女性和204名男性挪威舉重運動員的研究調查顯示：女性舉重運動員中50%曾有尿失禁，80%有肛門失禁，23%有盆腔器官脫垂；相對的html解析错误 显示源码男性中只有9%的人報告在比賽期間尿失禁，63%的人報告肛門失禁。

平均而言，女性運動員發生漏尿等骨盆底肌失能的比例比一般人更高，著名運動科學組織美國國家運動醫學學院歸納以下幾大原因，可能與女性運動員骨盆底肌問題有關：

1. 賀爾蒙失調

2. 運動訓練恢復不足（導致神經肌肉疲勞及醣原耗盡、快递查询什么网站源码蛋白質合成減少）

3. 維生素D不足

4. 肌肉收縮不協調

肌肉群不均勻　骨盆底肌疲勞容易漏尿

林杏青醫師說明，雖然運動員的四肢大肌肉整體而言比一般人更為強壯，但是運動導致排尿排便相關的肌肉群不均勻、肥大增厚、運動產生腹內壓增加、負責穩定膀胱和肛門開口的骨盆底肌群反而疲勞，導致排便排尿功能問題。

如果過度訓練、缺乏足夠營養及休息導致骨盆底肌疲勞無法恢復，可能加劇問題。研究顯示，女性運動員骨盆底肌失能產生漏尿等問題，與過度訓練導致的「運動能量相對不足」相關。

女性運動員如果有骨盆底肌相關問題，林杏青醫師指出，針對骨盆底肌群做適度的訓練有助於改善症狀，此類運動對於骨盆相關手術術後、產後或是高齡導致骨盆底肌群功能不佳容易漏尿都有幫助。

英國運動醫學期刊(BJSM)發表針對女性運動員的篩檢量表

女性運動員若有一項症狀或是雖然無症狀但在「臨床特徵/運動相關特徵」中有大於等於14分，即應該給相關醫療專業人員檢查。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網）

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