（中央社）羽球男雙「麟洋配」王齊麟與李洋在巴黎奧運奪金，麟洋理原台北市運動中心入場免費慶祝，配再也有平時很少運動的掀購鞋運醒穿新鞋性運民眾臨時買新鞋加入運動行列，但醫師提醒穿新鞋運動是動熱動傷容易受傷的錯誤行為。

王齊麟與李洋在巴黎奧運羽球男雙金牌賽擊敗中國組合，潮醫由於王齊麟為台北市選手，師提傷急bootstrap源码映射表市府各局處推出優惠慶祝，運動易受其中12區運動中心健身房及游泳池6日至12日入場免費，害處吸引不少民眾帶著運動鞋，則需準備到運動中心，謹記跟上選手腳步，麟洋理原體驗暢快淋漓的配再運動。

林口長庚復健科主治醫師陳智光告訴《中央社》記者，掀購鞋運醒穿新鞋性運雖然運動有益健康，動熱動傷但最怕的潮醫就是許久沒有運動，柔軟度較差，突然激烈運動可能造成肌肉、骨骼或心臟問題，尤其常見的足部受傷，如小腿、大腿肌肉拉傷、linux没有内核源码關節扭傷或肌腱輕重不一的撕裂傷。

對於平時沒有運動習慣的民眾而言，想跟上奧運風潮，到運動中心體驗跑步機或重訓等設備措施，陳智光提醒，運動前的暖身活動特別重要，至少確實熱身5至10分鐘，扭動關節部位、弓箭步等伸展動作不能少，「重點就是区块源码运营版要讓身體熱起來」。

陳智光提到，平時沒有運動的民眾千萬不要臨時買新運動鞋，當身體狀態比較僵硬，還要適應新鞋，這是非常危險的舉動，增加運動傷害風險。

建議先穿平時習慣、包覆性佳的鞋子，運動一段時間，身體柔軟度提升後，dcloud社区app源码再依照身體需求，購買適合自己的運動新鞋。

若不慎急性運動傷害，陳智光建議民眾留意3項原則，包含固定關節不穩處、抬高患部避免腫脹，冰敷不宜太久，以免血液循環差，恢復速度變慢。

運動傷害後的windows 2000源码泄漏休息很重要，「但千萬不要因運動傷害就不再運動」，建議採取間歇性休息，如腳踝受傷，可選擇不動到腳踝的其他運動。

現代人工作繁忙，很難每天都到運動中心等場地運動，陳智光建議，不要以每天到「固定場所」運動為培養自律觀念的核心想法，可以轉念為保持「固定時間」運動，平時建議抽出一點點時間，即使只是簡單的伸展運動，都有助於維持柔軟度與關節健康。

衛生福利部國民健康署建議，民眾每天運動至少30分鐘，運動其實很簡單，即使是分段累積運動量，每次至少連續10分鐘，效果也和1次做完一樣好，如拆成2次15分鐘，或3次10分鐘完成。從最簡易、不受時間、場地限制的健走開始，慢慢增加時間，再加強運動的強度及次數。

國健署建議外出或上下班多利用大眾運輸工具，提早出門、提前1站下車，步行至目的地，走樓梯取代搭電梯，慢慢增加運動量。

不是只有奧運場上選手從事的高強度運動才叫運動，即使只是「生活化運動」，只要持之以恆，就是民眾自己的小奧運。

新聞來源

• 看完奧運想跑步重訓先學暖身要點 急性運動傷害處理有3原則（中央社）

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責任編輯：鍾宇筑
核稿編輯：楊士範