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快樂的還不緩和時光總是過得特別快，長假轉瞬即逝，想上穴位而在此時最常出現的班醫擺脫困擾就是所謂的「收假症候群」。

5大穴位緩和情緒 放鬆並安定心神

收假症候群，教按是放鬆指當度過2天以上的假期後，無法將放假時的情緒群delphi png 缩放 源码生理和心理狀態，順利調適回日常工作或學習時規律作息的有效狀況，而可能出現疲勞倦怠、收假悲傷憂鬱、症候易怒、還不緩和注意力不集中甚至是想上穴位有睡眠障礙的情形。臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師徐敬閔介紹幾個協助放鬆、班醫擺脫緩和情緒、教按安定心神的放鬆穴位：

1、人中：位於正中鼻唇溝，情緒群約鼻下三分之一、唇上三分之二處，android 飞行 源码可助開竅醒神。

2、內關：位於手掌側，手腕橫紋中點往上約3橫指距離處，可寧心安神、改善睡眠。

3、神門：位於手掌側，repeater控件源码在小指向下延伸的腕掌橫紋上，可養心安神、改善失眠。

4、合谷：位於手背虎口肌肉的最高處，可疏經通絡、緩和情緒。

5、源码安装systemctl三陰交：位於小腿內側，足內踝尖上約4橫指距離，脛骨後方凹陷處，能夠調節內分泌及肝、脾、腎三條陰經。

6、太衝：位於足背大拇趾和第二趾骨頭交接之凹陷處，DIY音乐源码能夠疏肝理氣、舒緩壓力、安定憂鬱、焦慮等情緒。

調適身心 調整作息、飲食清淡

此外，收假前的一到兩天可以刻意安排調適身心的作息和行程，像是設定與上班相同的起床時間，早起出門購物好心情，採買新衣上班去；或者也可進行居家打掃，灑掃庭除，垃圾清除，復原環境整潔的同時也能掃去準備開工的壞心情；更重要的是接受足量的陽光能協助調整日夜作息，提升血清素的濃度以改善情緒，丟掉壞情緒招來好運氣，工作才會更順利。

而在飲食方面建議選擇清淡、易消化的餐點，避免高油、高熱量食物，才能讓腸胃在休息過後順暢工作。除此之外，也可儘早活化思緒，設立年度目標或規劃下一個假期旅行，相信為了完成目標，工作起來才有滿滿動力。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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